吃快餐有哪些壞處？如何吃快餐才健康？

日期：2022-10-05 10:12:12 瀏覽量：

文章摘要：吃快餐健康嗎？上班族們大多每天都吃快餐或是點(diǎn)外賣(mài)，經(jīng)常吃快餐，對(duì)人的飲食健康是不利的，吃快餐有哪些壞處？如何吃快餐才健康？下面為大家介紹一下。
快餐的壞

吃快餐健康嗎？上班族們大多每天都吃快餐或是點(diǎn)外賣(mài)，經(jīng)常吃快餐，對(duì)人的飲食健康是不利的，吃快餐有哪些壞處？如何吃快餐才健康？下面為大家介紹一下。

快餐的壞處

1、快餐的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不均衡，肉類(lèi)、糖類(lèi)及油脂類(lèi)供應(yīng)偏重，缺乏蔬菜、水果等，不建議長(zhǎng)期使用快餐。

2、快餐的所提供的熱量較高，大多以油脂及單糖類(lèi)為主，人體每日吸取能量超量。若是動(dòng)物性油脂，所含有太高的飽和脂肪，會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，從而危害心臟健康。

3、快餐的鹽分過(guò)多，所提供的調(diào)味料都偏濃，這對(duì)心腦血管及腎臟的健康不利，長(zhǎng)久食用會(huì)慢慢危及人體健康。

如何吃快餐才健康

1.少吃油炸食品

少吃油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)不要吃脆皮，最好選擇吃烤雞。

2.去掉快餐調(diào)料

如漢堡包、沙拉和三明治都配有高脂肪調(diào)料，不要添加。

3.多加蔬菜

讓店員多加蔬菜，這樣不但能讓人體攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。

4.不要喝碳酸飲料

吃快餐只喝水。水中最好可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇無(wú)糖冰茶。

5.不吃過(guò)量的快餐

吃快餐要適量，請(qǐng)盡量選擇小份快餐。

若有做飯的條件，最好還是自己動(dòng)手做，外面的快餐除了營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題，有些更存在衛(wèi)生問(wèn)題，能少吃就少吃。實(shí)在沒(méi)有做飯條件，就多注意以上說(shuō)的幾個(gè)注意點(diǎn)，讓自己的飲食更加健康。更多飲食健康知識(shí)，到湖北新東方官網(wǎng)上搜索學(xué)習(xí)一下吧！

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