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文章摘要： 拿一個鐵鍋，練習顛！每天逐漸加入河沙，一段時間以后手腕力氣就練出來了。甩鍋，翻鍋這些個動作本身也就是一種練習，練得多了，腕力也就出來了，平時可以做一些鍛煉，尤其腕部鍛煉，比如啞鈴，或者你也可以嘗試尋找適合自己的方式，總之就是要貴在堅持。
拿一個鐵鍋，練習顛！每天逐漸加入河沙，一段時間以后手腕力氣就練出來了。甩鍋，翻鍋這些個動作本身也就是一種練習，練得多了，腕力也就出來了，平時可以做一些鍛煉，尤其腕部鍛煉，比如啞鈴，或者你也可以嘗試尋找適合自己的方式，總之就是要貴在堅持。
訓練方式：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發(fā)展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環(huán)節(jié)上堅持的時間越長效果會越好。
有了力氣就好顛鍋了，顛的時候，以腕力最為關鍵，先用拇指發(fā)力將炒勺略往懷里拉動，然后用其余四指將炒勺略向前送，邊送邊順手向上一揚，鍋內(nèi)的菜肴便離鍋翻身，用炒勺來接菜，將鍋向上一接，便完成全套動作。這就是“掂勺”的動作要領。
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